Bildungsurlaube 2024

Kompaktkurs „Für andere da sein und gleichzeitig gut für mich sorgen – Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl“

In unserer Arbeitswelt wie auch im Privaten sind wir oftmals mit Situationen konfrontiert, die Stress erzeugen können. Neben einer zunehmenden Verdichtung der Arbeit, wirtschaftlichem Druck, einer ständigen medialen Erreichbarkeit, führen oftmals auch Sorgen um die Zukunft und unsere eigenen Ansprüche dazu, sich überfordert zu fühlen. Die Folgen sind u.a. sozialer Rückzug, Motivationsverlust und gesundheitliche Probleme wie Schlafstörungen und Rückenschmerzen bis hin zu Erkrankungen, die eine längere berufliche Auszeit mit sich bringen können.

Um für andere da zu sein und gleichzeitig gut für sich zu sorgen kann es hilfreich sein, Abstand zum Alltag zu bekommen. Innehalten und wahrnehmen was uns belastet und Stress verursacht. Das Konzept der Achtsamkeit und des Mitgefühls kann uns dabei unterstützen.

In diesem Bildungsurlaub fließen sowohl die langjährigen Erfahrungen aus dem MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction) des Molekularbiologen und Professor für Medizin Jon Kabat-Zinn, der dieses Programm bereits in den 70er Jahren in den USA entwickelt hat, und dessen Wirksamkeit in zahlreichen internationalen Studien belegt worden ist, sowie Inhalte aus dem MBCL-Programm (Mindfulness Based Compassionate Living), welches von Erik van den Brink und Frits Koster entwickelt wurde, mit ein.

Der Ansatz Stress und alltäglichen Belastungen mit Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mitgefühl zu begegnen stärkt die Resilienz, die Fähigkeit zur Entspannung und dient gleichzeitig der Förderung einer achtsamen und mitfühlenden Haltung uns selbst und anderen gegenüber.

Ayurvedische Verpflegung

Der weit über die Fraueninsel hinaus bekannte indische Koch Nicky Sitaram Sabnis wird uns während dieser Woche mit seiner ayurvedischen Küche verwöhnen.

Massagen

Darüber hinaus besteht die Möglichkeit sich eine Massage zu gönnen. Exklusiv für die Teilnehmer:innen gibt es ein Kontingent von Massagen außerhalb der Seminarzeiten.

Die Massagen können direkt über Gabriele Theimer-Nagele gebucht werden. Buchungscode: Achtsamkeit und Mitgefühl

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Kompaktkurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR nach Jon Kabat-Zinn“

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie in kompakter Form die Inhalte des 8-Wochen-Programms „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“ kennen:

• Anleitung und gemeinsames Praktizieren von Achtsamkeitsübungen wie: Bodyscan, achtsame Körperübungen aus dem Hatha -Yoga, unterschiedliche Sitz- und Gehmeditationen
• Theoretischer Input und praktische Vertiefung der Themen:
  • Stress – Entstehung und Reaktion sowie der achtsame Umgang mit Stress
  • Einfluss von Freundlichkeit und Selbstmitgefühl auf unser Stresserleben
  • Achtsame Kommunikation und achtsamer Umgang mit Gefühlen

Anhand der angeleiteten Übungen sowie dem moderierten Erfahrungsaustausch in der Gruppe wird Ihre Achtsamkeit geschult, die Fähigkeit, all das, was im gegenwärtigen Moment geschieht, bewusst wahrzunehmen – ohne zu bewerten oder zu urteilen.

Das Seminar wird begleitet durch Übungen in Stille und in der Natur. Sie erhalten als Kursmaterial ein ausführliches Handbuch und die Übungsanleitungen aus dem Kurs als Download für zu Hause.

Im Anschluss an das Seminar können Sie Ihre eigene Achtsamkeitspraxis zu Hause vertiefen und somit dauerhaft einen für Sie gesünderen Umgang mit (stressbedingten) Belastungen, sowohl im Alltag als auch im Berufsleben, finden.

Der Bildungsurlaub ist als Präventionskurs von den Gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.

Im Anschluss an die Teilnahme ist eine anteilige Bezuschussung an der Seminargebühr bei allen gesetzlichen Krankenkassen möglich. Diese erfolgt mit selbständiger Einreichung der Teilnahmebescheinigung.